经前补“素”可减轻腹痛和紧张

国外医学界近期的研究揭示了一个令人振奋的事实：特定的维生素和微量元素对于缓解甚至消除女性痛经问题有着显著的作用。

对于许多女性在月经来临前的腹痛和紧张感，可以通过摄入特定的营养素进行缓解。其中，B族维生素，特别是维生素B6，对于经前综合征的治疗尤为重要。这种维生素不仅能够稳定情绪，促进良好的睡眠，使人充满活力，更关键的是，它还能有效减轻腹部疼痛感。

除了维生素B6之外，钾和镁的补充也被证实对经期女性的健康大有裨益。特别是在月经周期的后期，身体对这两种元素的需求急剧增加，它们的缺乏可能会导致一系列经期综合征的表现。

钾元素在人体中扮演着多重角色：它对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及细胞的正常功能都是不可或缺的。钾还能缓和情绪、抑制疼痛、预防感染，并减少月经期间的失血量。

镁元素的作用同样不容忽视。它能够帮助大脑传导神经冲动，并维持具有神经激素作用的活性物质在正常水平。在月经后期，镁元素的心理调节作用尤为突出，它有助于身体放松，消除紧张情绪，减少压力。

为了有效地补充这些营养元素，美国的医生为女性朋友们提供了一个实用的建议：在睡前饮用一杯温热的牛奶，不仅因为牛奶含有丰富的钾元素，还可在其中加入一勺蜂蜜，蜂蜜中富含铁元素。这样的组合不仅温暖身心，更有助于缓解经期的不适。