如何自查乳腺炎

自我乳腺检查法：镜前、触摸与淋浴三大步骤

站在镜前，你准备好了吗？这是自我乳腺检查的第一步对镜自照法。两臂自然下垂，观察你的乳腺外形是否对称。再将双臂高举，仔细观察你的乳腺形状及轮廓是否有任何改变。观察乳腺皮肤，是否存在红肿、皮疹、浅静脉怒张等异常状况。特别留意皮肤是否有橘皮样改变。观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等现象。注意乳头是否有分泌物溢出，乳晕颜色是否有变化。这些微小的变化，都是乳腺健康的信号。

接下来，进入第二步平卧触摸法。你需要平躺，垫高右肩，使右侧乳腺变平。用左手四指并拢，指端掌面轻轻检查乳腺各部位。用右手的三指（食指、中指、无名指）指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房。从乳房外围开始，至少三圈，直至乳头。也要注意腋下淋巴结是否有肿大。用拇指和食指间轻挤压乳头，观察是否有乳头排液。一旦发现混浊的、微黄色或血性溢液，应立即寻求医生的帮助。

最后一步是在淋浴时进行乳腺检查。当皮肤湿润时，乳腺检查更为容易。利用一手指指端掌面，慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。这一步同样不能忽视。

每一位女性的乳腺健康都至关重要。通过这三种自我乳腺检查法，你可以更好地了解自己的乳腺状况。一旦发现异常，应立即就医。记住，早期发现和治疗是保持乳腺健康的关键。不要忽视身体的任何细微变化，它们可能是你健康的晴雨表。