痛经时千万别喝冷饮

当面临剧烈的疼痛时，你需要暂时放下手头的一切，卧床休息。身体是你最宝贵的资产，此刻，它需要充分的休息与呵护。若出现面色苍白、肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保持身体的温暖，如有必要，及时寻求医疗帮助。

对于那些对痛觉敏感的人，特别是青春期的女孩，由于对月经缺乏了解，可能会产生焦虑和恐惧的心理，从而加剧疼痛。这时，我们需要进行心理护理，普及妇女生理知识，解除她们的精神负担，使她们保持心情舒畅，这样痛经自然会减轻。

若疼痛难以忍受，不妨尝试针灸止痛。委中、足三里、三阴交、合谷、内关等穴位，都是缓解疼痛的有效穴位。

保持室内空气清新流通，营造一个安静、舒适的环境，温度和湿度都要适宜，这样有助于身体的恢复。

保持外阴部清洁也是至关重要的。你可以使用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，每天1~2次。在经期及余血未净时，要禁止、游泳及坐浴。勤换卫生巾垫，使用合格的卫生巾垫。并且避免坐卧在潮湿之地。

正值经期时，要注意腹部保暖，不能让双脚接触冷水，以防寒邪侵入。注意日常起居，避免风寒，预防感冒。在月经期间，要避免激烈运动和过度劳累。

在经前期及行经期，要特别注意饮食。避免冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。平时要注意营养摄入，适当锻炼，增强体质，这样你的身体才会更加健康。通过以上的调养和护理，相信你能度过一个舒适、无痛的经期。