预防子宫内膜异位多吃菜 夏季保健需适当运动

办公室女性，由于长期坐姿工作，缺乏运动，容易引发一系列的健康问题。其中，子宫内膜异位症就是因久坐导致的一种妇科疾病。这种病状是由于月经时，经血未能顺畅流出，产生逆流现象，长期积压后形成肿块，进而引发子宫内膜异位症。“久坐族”的女性朋友们，一定要注意日常保健，预防疾病的发生。

在饮食方面，建议“久坐族”多摄入以下蔬菜：

一、韭菜：被誉为“洗肠草”，其粗纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，利于消化。

二、莴苣：开通消积，富含营养，常食有助于预防便秘。

三、红薯：具有凉血活血、通便的功效，尤其适合慢性便秘者。

四、菠菜：性凉味甘，能养血、止血、润燥滑肠。

五、空心菜：含有大量的食用纤维素，有助于治疗便秘、便血等。

六、白萝卜：生吃促进消化，其辛辣成分可刺激胃液分泌，调整胃肠功能。

除了饮食，适当的运动也至关重要。对于子宫内膜异位症患者来说，运动更是不可或缺。运动能提升身体免疫系统功能，活跃白细胞，特别是吞噬细胞，使其能处理流窜的经血和内膜组织。运动还能增加体内雄性激素的浓度，对抗女性激素。

研究表明，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比不运动者低一倍。其中，跑步和弹跳运动效果最佳，它们能最大限度地牵拉和刺激肌肉和关节，提高雄性激素的浓度。办公室女性朋友们，不妨多参加运动，保持身体健康。也要注意日常饮食，摄取富含纤维的食物，让身体更健康。