经期吃好-大姨妈-才安心 经期饮食三宜三忌

女性在月经期间，由于经血的流失，身体抵抗力有所下降，容易受到外界因素的影响。适当的食补不仅可以缓解身体不适，还能提高免疫力，预防感冒等疾病。

在生理期，女性需要注意饮食的禁忌。要避免生冷食物，宜食温热。因为血得热则行，得寒则滞。生冷食物不仅可能影响消化，还容易伤害身体的阳气，导致内寒产生，影响经血的运行。建议食用海带、大枣、高梁米、羊肉等温热食物。

月经期间要忌食酸辣刺激食品。这段时间，女性的身体较为疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此要注意食物的清淡和易于消化吸收，避免过酸和刺激性大的食品，如山楂、酸菜、辣椒等。

月经来潮前，女性应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分增加，容易出现水肿、头痛等现象。在月经来潮前10天开始吃低盐食物，有助于缓解这些症状。

那么，生理期应该吃些什么呢？多吃含有铁和滋补性的食物。月经不调的一个常见原因是缺铁，因此补充足够的铁质非常重要。含铁丰富的食物如动物肝脏、肉类、蛋黄等都可以适当食用。红枣、紫葡萄等也是很好的滋补食品。

饮食应以清淡且富有营养为主。增加绿叶蔬菜、水果的摄入，同时保持水分充足，有助于大便通畅，减少骨盆充血。

补充维生素C也是非常重要的。维生素C可以促进生血机能，提高免疫力。樱桃、红枣、胡萝卜等都是富含维生素C的食物。

女性生理期需要注意饮食的调整，合理搭配食物，保持营养均衡，这样才能更好地保护身体健康。