10招预防经前期综合症

放松心情的秘诀

生活中的种种压力和挑战常常使我们感到焦虑不安，我们可以通过一些简单的方法来调整自己的状态，放松心情。

不必过于紧张这几天的情况，或许当你放下心理包袱，顺其自然时，困扰你的症状就会消失。保持乐观和自信的态度，能够帮助你应对各种不适。

为了稳定情绪，减少焦虑，建议减少甜食的摄入，多吃一些新鲜水果，多喝水。要降低动物脂肪的摄入，转而选择含有植物脂肪的食物，以减轻身体负担。

多吃纤维丰富的食物，如蔬菜、豆类、全麦等，有助于清除体内过量的雌激素。减少酒精摄入，因为酒精会加剧头痛和疲劳，并引发对甜食的渴望。

运动是一种极佳的放松方式。在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑或跳舞，都对身体健康大有裨益。在月经来临前的12周增加运动量，能有效缓解不适。

深呼吸、泡矿物澡也是很好的放松方法。深呼吸能够平静心灵，而泡澡则能放松全身肌肉。

补充一些营养素也有助于缓解经前症候群的症状。如维生素B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E等，这些都有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛等症状。钙和镁一起服用，能预防经前的痉挛和疼痛。

一些天然药草如当归、幸福蓟、番椒、海带等，都能减轻疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症状。

放松心情并不是一件难事。只要我们注意饮食、运动、调整心态，就能达到身心和谐的状态。让我们一起努力，用这些方法去迎接更美好的生活吧！