来月经就头痛 经期少吃点肉

北京读者陈述询问关于经期头痛的问题，许多女性朋友都对此深感困扰。尽管这是相对常见的现象，但是寻求缓解之法是每个受影响女性的渴望。对此，中国中医科学院西苑医院老年病中心的李跃华教授给出了专业解答。

月经周期中的头痛，除了生活与工作压力的因素外，还可能受到体内雌二醇浓度的影响。女性在月经前后，血清中的雌二醇浓度会降低，这种变化导致颅内外血管对一系列化学物质（如5-羟色胺）的反应更为敏感。这种敏感性可能引发血管张力的变化，从而使一部分女性出现头痛的症状。

对于经期头痛的女性来说，饮食调整至关重要。一些食物可能引发或加剧偏头痛，特别是在抵抗力较弱时。这些包括各类乳制品，如牛奶、羊奶等；含有干酪氨的巧克力，这是引发偏头痛的主要成分；各类肉类，如牛肉、猪肉、鱼肉和火鸡肉等；某些水果，如柑橘类、苹果和香蕉；某些饮料和添加物，如含酒精的饮品、高浓度白酒、红葡萄酒以及含咖啡因的饮料如咖啡、可乐等也可能触发经期偏头痛。

要缓解经期头痛，女性朋友们应当尽量避免上述可能引发头痛的食物。除此之外，参加适量的有氧运动也是很好的选择。运动不仅可以调整身体状态，更能舒缓情绪，有助于缓解头痛症状。保持健康的生活方式，注意合理饮食，结合适当的运动，相信经期头痛的问题能够得到有效的缓解。希望每位受到经期头痛困扰的女性都能找到适合自己的解决方案，拥有舒适健康的生理周期。