3个做法易伤肾 3款粥品保肾更补肾

在中医的视野中，肾脏扮演着主导生长发育的重要角色。日常生活中稍不注意，我们可能就会触碰到那些伤肾的暗礁。许多行为看似无足轻重，但日积月累，对肾脏的损害不容忽视。尤其需要注意的是，饮食习惯与肾脏健康息息相关。

有哪些行为会伤害我们的肾脏呢？爱喝老火汤是其中之一。广东人钟爱的老火靓汤，虽然美味，但其嘌呤含量较高，长期饮用容易导致高尿酸，从而伤肾。相关数据显示，广东慢性肾脏病的发病率高于普通人群。专家建议，炖汤时应该冷水下料，炖煮时间不宜过长，每周喝煲汤的次数不应超过三次。

过多摄入豆类和猛吃豆腐也是伤肾的行为。豆类中的蛋白质属于植物蛋白，摄入过多会增加肾脏的代谢负担。对于老年人来说，尤其需要注意控制豆类的食用量。

那么，如何养护我们的肾脏呢？这里给您推荐三款补肾粥。首先是山药栗子粥，将山药、红枣、大米和糯米一起煮制，再加入栗子和枸杞，既美味又补肾。其次是补肾杂粮粥，选用黑豆、黑米、薏米等杂粮，加入黑芝麻、核桃仁、百合等食材，煮制而成，具有补肾健脑的功效。最后是补肾健脑粥，以红枣、核桃仁、枸杞为主要食材，加入鸡蛋液、黑芝麻和炒面，搅拌均匀后食用。

为了保护我们的肾脏健康，除了注意饮食习惯，还应该避免那些伤肾的行为。多食用不同的食物，不要偏食，从现在开始，让我们的生活更加健康。希望通过您的关注和调整，能够远离那些伤肾的陷阱，让肾脏健康有光彩。