自学穴位按摩应对痛经

健康导读：痛经，这是许多女性朋友的常见困扰。对于那些轻度痛经，并非由器质性疾病引起的，我们或许可以尝试一种更自然、更健康的方法自学穴位按摩。

不必再包里常备止痛药来应对痛经的困扰，因为有一种更治本的方式在等着您。通过按摩特定的穴位，您可以有效地预防和缓解原发性痛经。这些穴位分别是太冲穴、三阴交穴、血海穴和子宫穴。

太冲穴位于脚大趾与第二趾之间，您可以用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手则负责左太冲穴。三阴交穴在小腿内侧，具体位置在足内踝尖上三寸的地方。血海穴则位于大腿内侧，当您屈膝时，可以找到髌底内侧端上两寸的位置。子宫穴位于下腹部，脐下四寸处左右，旁开正中线三寸的距离各有一个点。

按摩时，要用拇指指腹分别揉捻这些穴位，每个穴位按摩五分钟，直至感觉到酸胀为止。这种按摩方式一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候进行这种按摩可以预防痛经的发生。如果您想取得更好的效果，可以结合艾灸对这些穴位进行治疗。

除了穴位按摩，专家还提醒广大痛经患者，在治疗过程中要注意保暖，避免生冷食物；保持情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡，生活规律；并适度参加锻炼。这些生活方式的调整与穴位按摩相结合，可以更好地缓解痛经症状。

通过自学穴位按摩，您可以轻松应对痛经问题。不必再依赖药物来止痛，掌握这一技能，让您的身体更健康、更自然。