秋季养生保健 5种方法

秋老虎肆虐，秋风渐起，此时正是秋季养生保健的关键时刻。立秋之日，风起时带着一丝萧瑟，气温波动不定，为养生增加了难度。但只要我们掌握了秋季养生的五大秘诀，就能轻松应对，健康度过这个特殊季节。

要增加户外运动，锻炼身体。秋季是外出锻炼的黄金时期，根据个人情况选择登山、太极、游泳、骑行等项目，能够增强心肺功能，促进身体健康。

要注意起居调整。要早睡早起，保持充足的睡眠时间，同时注意适时添加衣物，避免受凉伤肺。

要多喝水。秋季干燥，皮肤日蒸发的水分较多，每天至少要喝600毫升的水，保持肺脏与呼吸道的湿润度。而且要注意多次少量饮水，不要一次喝太多。

还可以尝试拍胸练呼吸的方法。每晚临睡前，坐在椅子上，身体放松，吸气于胸中，同时抬手轻拍胸部，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，有助于改善呼吸功能。

要注意饮食调养。秋季饮食要少辛多酸，多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等酸味食物，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米等食物也有润肺功效。秋季可适当进补，如食用山药、炖鸡汤、骨汤等，但进补要适量，避免伤害脾胃。

面对秋老虎的威胁，我们无需恐慌。只要保持良好的生活习惯、心情和饮食习惯，做好秋季养生保健工作，秋老虎只不过是只“纸老虎”罢了。让我们在秋季这个重要的养生时刻，守护好自己的健康吧！