夏天让你不生病的七定律

睡眠的重要性不容忽视

在夏季，我们应尊重自然规律，调整作息，早睡早起。在炎热的午后，适当的午休有助于我们恢复精力，特别是老年人，更需要午休来补充体力。午睡虽好，但时间不宜过长，否则可能会影响夜晚的睡眠质量。饭后稍作活动，有利于食物的消化，避免立即躺卧。午睡时也要注意环境的选择，避免在有风的地方或者桌子上睡觉，以防身体受寒。

夏季的着装同样重要。轻薄柔软、透气吸汗的衣物能够帮助我们更好地散热，让我们在炎炎夏日中感到舒适。浅色的服装有助于防止辐射热，而深色服装则容易吸收热量，使人体过热。

在强烈的阳光下，戴帽子是保护皮肤的有效方法。强烈的阳光会导致皮肤晒黑，甚至引发皮癌。我们要重视防晒，戴上帽子，防止中暑。

盛夏时节，居室的布置也有讲究。宽敞的空间、自然的风、淡雅的色调都能让我们感受到凉爽和舒适。向阳的窗户装上凉蓬，可以阻挡烈日直射，减少室内的热量。减少噪音也是让我们在夏天感到宁静和舒适的关键之一。

夏天要避免用凉水冲脚，因为经常用凉水冲脚会导致身体一系列的病理反应，最终可能引发各种疾病。

吹电风扇时也要注意，不宜吹风过大、直吹或持续对身体某个部位吹风。出汗较多时，不要立即在或静卧情况下吹风。

空调房间也不宜久待。长时间呆在低温环境里会让我们感到不适，甚至影响身体健康。空调房间内外温差过大、空气不新鲜以及空调过滤器无法排除的微生物都可能对我们的身体造成影响。尊重自然规律，合理饮食、作息和保养是我们的健康之道。