盘点哺乳期“不能吃”的食物 可多吃哪些食物

在哺乳的神圣阶段，母亲们不仅要为自己的身体加油，更要为宝贝的口粮精心策划。毕竟，妈妈的饮食直接关系到宝贝的健康。

哺乳期，哪些食物要慎之又慎呢？

辛辣性食品，如辣椒、胡椒等刺激性调料，虽然能刺激食欲，但这些食物的内热属性却可能让妈妈们面临口舌生疮、便秘等困扰。产后一个月内，建议避免摄入这些刺激性调料。而且在整个哺乳期，建议妈妈们也要尽量减少这类食物的摄入，以防宝宝因此而上火。

腌制的食物如咸菜、咸鱼等，虽然含有一定的盐分，但过多的摄入会加重肾脏负担，影响妈妈的健康。腌制食品不宜在哺乳期间过多食用。

油炸肥腻的食物也是哺乳期妈妈的饮食禁区。这些食物高热量、低营养且难以消化，不利于妈妈的健康及宝宝的吸收。

有些食物如人参、韭菜等，虽然有助于抑制母乳分泌，造成母乳供给不足。在哺乳期间，妈妈应避免食用这些食物。

过夜剩饭剩菜也需避免摄入。这些生冷食物易损伤脾胃，影响消化，甚至引发腹泻。

但谨记，有禁必有放。为了制造优质乳汁，妈妈在哺乳期应增加能量、优质蛋白质、无机盐、维生素和水的摄入量。多食用麻油鸡等补血食物、番茄等富含维生素的食物以及丝瓜、金针菜等催奶食物。水果方面，苹果、梨、香蕉都是不错的选择。肉类方面，麻油鸡和动物内脏也是很好的营养来源。

为了宝贝的健康，哺乳期的妈妈们需精心挑选食材，科学饮食，让乳汁既充足又营养。只有这样，才能让宝宝在妈妈的呵护下健康成长。