女性月经期别吃阿胶红枣来补血

许多女性误以为月经期间应当食用温热的食物，如红枣和阿胶来补血，然而这种看法其实过于笼统且存在误解。实际上，经期饮食的讲究远非如此简单。吃对了，才能真正起到进补养生的作用。

月经来临前，我们需要及时调和气血。应避免食用过热性的食物。可以适当服用一些如铁皮枫斗、子排、山药等，这些食物有助于调节脾胃功能。吃一些藕来补充铁元素，以及海带，它有助于化痰利尿、通便排毒。

到了经期，阴血下泄，阳气偏旺，此时应避开偏热性的食物，如红枣和阿胶等。这一阶段，饮食应以平和为主，有助于身体的自然平衡。

月经过后，我们需要滋阴养血，补充之前流失的气血。可以煲一些滋补的汤，比如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等。继续食用子排、山药和藕。服用一些滋阴养气血的中药也是不错的选择。在此阶段，多吃一些“黑色”的食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等，也是很有益处的。

铁是人体不可或缺的微量元素，它不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有着重要作用。月经期间，由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物尤为重要。动物类食品，如鱼类、瘦肉、动物肝脏及动物血等，富含丰富的铁元素，而且容易被人体吸收利用。相对而言，大豆和菠菜中的植物铁吸收率较低。

在月经期间，我们应注意荤素搭配，适量增加动物类食品的摄入，以满足身体对铁的特殊需求。这样，我们不仅能保持身体健康，还能让经期更加舒适，真正达到进补养生的效果。