如何在三九天正确养生舒服过冬？

从冬至开始，便步入了传统的“数九”时节，这一时节，天气逐渐寒冷，即便是暖冬如广州，也传出将降温至5℃以下的消息。那么在这个让人瑟瑟发抖的季节里，如何养生才能安度寒冬呢？接下来，就跟随小编的步伐，一同探寻冬季养生的秘诀吧。

冬季，万物归于闭藏，亦是进补的最佳时机。有句俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”在这个寒冷的季节里，进补应以温补为主，帮助身体积蓄能量，为抵抗严寒做好准备。

温补，顾名思义，即用温热性质的药物进行滋补。如肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热药材，与肉类一同炖煮，既能中和滋阴药材的寒凉属性，又能促进新陈代谢，对治疗虚弱性疾病具有显著效果。

而在冬季养生中，补肾是关键。这是一个固肾的好时节，要避免过度疲劳，同时要注意节制欲望、少饮酒。避免酒色过度导致的肾精亏损。对于体寒的人群，可以适当增加牛肉、羊肉的摄入，同时搭配葱蒜、生姜、辣椒等食材，增强肉类的温补效果。核桃、黑芝麻、橘子等食物也具有良好的温补作用。

三九天也是锻炼身体的黄金时期。适当的运动能够增强体质，抵御寒冷。但运动时要注意方式方法。热身运动和准备活动一定要充分。避免选择过于剧烈的运动，以免造成运动损伤。可以选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式，既能够锻炼身体，又不会造成过大的负担。

冬季养生要顺应时节，以温补为主，注重补肾，适当运动。只要做到这些，就能在这个寒冷的冬季里，过得舒舒服服，健康有福。