处暑怎么养生？4个技巧过好换季时节

前几天，我们跨过了第十四个节气处暑。处暑，字面上解读便是“出暑”，意味着炎热的夏季即将离去。秋季的脚步已在大地悄然降临，长江以北的气温将逐步走向凉爽，尽管暑气尚未完全消散，但早晚已逐渐透出了秋日的凉意。那么，在这个时节，我们又该如何进行保健养生呢？让我为大家梳理几点注意事项：

适当添衣。虽然气温逐渐下降，但入秋时的体温过高并不利于保敛阳气。我们不宜过早添加厚重的衣物。白天阳光普照时，气温仍然较高，此时只需在早晚清凉的时刻添衣，以防凉风侵入。

养胃为先。随着早晚温差逐渐加大，肠胃受到的刺激也在增强，抵抗力和适应性相应降低。特别是那些患有慢性肠胃疾病的朋友，此时常感肠胃不适。在处暑时节我们要注意调理肠胃，饮食宜清淡。夜晚休息时，务必关好门窗，并在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

保持充足睡眠。秋季来临，很多人会出现秋乏的现象，感到懒洋洋的疲劳。我们更要注重休息，尽量做到早睡早起不熬夜。午后的小憩也能有效缓解秋乏现象，让身心得到放松。

多吃水果多喝粥。秋季干燥，蔬果中含有大量水分，每天适量摄入水果有助于防秋燥。梨、瓜类等都是不错的选择。喝粥也是补充水分的好方法。粥易消化，不会给肠胃带来负担。而且，我们可以在粥里加入各种食材进行组合，既美味又营养。

处暑时节是一个需要关注养生的关键时刻。只要我们遵循上述建议，适当调整生活习惯和饮食方式，就能更好地迎接凉爽的秋季。