保养卵巢养成9个好习惯

卵巢健康，女性生命的活力之源

女性的健康离不开卵巢的保养。在日常生活中，我们可以通过一些简单而实用的方法来保护卵巢，让青春与健康同在。

在饮食方面，建议经常食用富含植物性雌激素的食品。如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米等，这些食物都是格外安全的补充植物性雌激素的方式。特别是用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，长期坚持，有助于卵巢的健康。

选择鲜奶或更年期专用奶粉，能有效防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。戒酒，远离二手烟，为卵巢创造一个良好的生长环境。

生活中，不宜经常熬夜。在繁忙的工作与生活中，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼，如瑜伽、游泳及健走，都是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的良方。

减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。每天按最大摄入量的一半补充维生素E。维生素E不仅具有增强卵巢保健功能的作用，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化，终极起到抗朽迈的效用。

保持和谐的夫妻生活，每周一到两次，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。女性要了解卵巢早衰的病症及危害。一旦发现月经量减少或突然停经，要及时就医，不可拖延。

卵巢是女性青春的源泉，只有保养好卵巢，才能拥有真正的健康与美丽。在日常生活中，遵循上述建议，让卵巢得到充分的呵护，让青春与健康同行。这样，女性朋友们才能更加自信地面对生活的挑战，绽放出属于自己的光彩。