经前综合症饮食原则包括哪些

月经不调 2021-10-01 21:17www.tongjingw.cn月经周期

饮食原则是什么?这是值得大家注意的，因为经前综合症会给患者带来很大的折磨，损害大家的身体和精神健康，想要规避疾病危害，大家一定要正确的了解经前综合症饮食原则，尤其要积极咨询相关专家的建议，从而规避疾病危害的发生。

经前综合症饮食原则

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。

2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳�***伲吩巍⑵＠汀⑶樾鞑晃榷ǖ炔皇省�

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取***、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

对经前综合症饮食原则，大家是一定要了解的，因为经前综合症让患者承受了不小的负担，想要彻底规避疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症饮食原则之后，还一定要积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。