良好睡眠成美女十大标准之一 5招拥有高质睡眠

近日，柳岩在他的新浪博客中提出了关于美丽女人的十大标准，其中特别强调了良好的睡眠质量对于女性美丽的重要性。在追求美丽的道路上，睡眠的作用不可忽视。那么，如何拥有好的睡眠质量呢？下面为你揭示五大准则。

女性在睡觉时应该选择宽松舒适的衣物，让身体得到充分的伸展。建议脱下胸罩，这样不仅可以提高睡眠质量，还可以保护乳房。

女性在睡前应避免过饱饮食。临睡前几个小时不宜进食，这不仅有助于避免发胖，还能减轻胃的负担，更利于女性安稳入睡。

女性在睡前应避免观看过于刺激的内容，这会让大脑保持活跃状态，难以入睡。入睡前不要喝茶，茶叶中的等兴奋物质会影响中枢神经，使人难以入睡。

睡前避免剧烈运动也是非常重要的。如果入睡前进行剧烈运动，会使大脑兴奋，导致女性难以入睡。建议进行轻度运动，如散步等，有助于放松身心，更好地进入睡眠状态。

除了以上准则，还有一些食物也有助于睡眠。温牛奶就是一个很好的选择，睡前喝牛奶的说法早已深入人心。牛奶中的色氨酸能够发挥镇静的功效。菊花茶也是睡前配制茶饮品的首选，其柔和的舒眠作用可以帮助你凝神静气。香蕉和蜂蜜也是有助于睡眠的食物。香蕉能够平稳血清素和褪黑素，而蜂蜜中的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌与思维反应相关的神经传递素。

想要拥有好的睡眠质量，不仅要遵循五大准则，还可以借助一些食物来帮助自己更好地入睡。保持良好的睡眠质量，是每个追求美丽女性不可忽视的重要一环。