经前期综合症女性的食疗方式

月经不调 2021-10-01 21:18www.tongjingw.cn月经周期

经前期综合症是女性月经期间最容易出现的一种现象，跟女性的身体和生活都带来了不便，而且还会影响到家人，这些女性脾气比较暴躁，很严重的影响到了身体健康，其实大家需要关注这种情况的出现，而且要注意全面的进行调理，要注意一些治疗方法，经前期综合症女性的食疗方式都有哪些？

食疗

黑木耳炖豆腐

木耳30克，豆腐3块，核桃仁7个，�***捞婪茫屎嫌谠戮耙着吃暾摺�

百合枣仁汁

鲜百合50克，生熟枣仁各15克，枣仁水煎，去渣取汁煮百合食用。适合于经前期失眠，烦躁，易怒者。

银杏桂圆汤

银杏3枚，桂圆7个，�***筇溃刻炜崭狗茫屎嫌谕吠词哒摺�

银耳参

银耳15克，太子参25克，冰糖适量，水煮饮用，适合于经前期精神症状者。

大枣甘草汤

大枣10个，甘草4克，浮小麦30克，用三大碗水三样食材煮成1碗，去渣取汁服用，适合于有精神症状者。

枸杞头荠菜汁

将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克，分别洗净，放在温开水中浸泡15分钟，取出切碎，放在家用粉碎机中搅拌成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸服用，适合于疲劳无力者。

预防有招

1、调整饮食，少吃甜食，动物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆类，多吃膳食纤维的食物。

2、补足营养，多吃含维生素的食物。

3、合理运动，每天在环境优美，空气新鲜的户外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月经来之前的一到两周，适当增加运动量，有缓解不适的功效。

4、多做深呼吸，可让你的心态放松，精神愉悦。

5、泡温泉，或在温水中加入一杯海盐，浸泡20分钟，会使全身肌肉松弛。

平时大家需要注意一些缓解症状的方式，而且要注意全面的进行保健，并且在日常生活当中，要注意自我调理，，也要注意护理方案，全面的进行饮食，避免造成更多困扰，希望大家注意这种情况的出现，尽早的缓解病情，以免导致患者情绪波动很大。