想预防痛经 避免六件事

预防痛经，你需留心六件关键事项：

1. 保暖防寒凉。经期，是女性身体最为脆弱的时刻，此时需特别注意保暖，避免受寒。雨天避免淋雨、涉水或久坐湿地，切勿使用冷水洗澡、洗脚。特别是随着小雪节气的到来，不要为了追求时尚而忽略保暖，否则可能会加重痛经症状。

2. 经期避免性生活。月经期间，子宫内膜正在剥脱，子宫腔内有新鲜创面，此时进行性生活容易引入细菌，引发生殖器官炎症。这不仅可能使经血量增多、经期延长，还可能加重痛经问题。月经期间应严格禁止性生活。

3. 合理饮食，避免刺激。经期饮食应以清淡、均衡为主，避免暴饮暴食、饮食偏嗜。辛辣助阳之品可能导致月经先期、月经过多；过多摄入寒凉生冷食物则可能引发痛经。

4. 劳逸结合，避免过度劳累。经期应合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动。过度劳累可能导致经期延长或月经过多；反之，过度安逸也可能导致气血凝滞，引发痛经等症。

5. 保持情绪稳定，防止激动。月经前或月经期间，女性可能会感觉烦躁、易怒。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事尽量不动怒，保持稳定的情绪非常重要。情绪激动、抑郁、愤怒可能导致气滞，进一步引发月经后期、痛经、闭经等问题。

6. 注意营养充足。月经来潮后，女性会损失一定量的血液，因此需要适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，以确保身体健康。

遵循以上六点建议，有助于预防痛经，让经期更加轻松舒适。关爱自己，从细节做起，让健康伴随每一天。