乳腺增生如何防癌变

乳腺增生的成因与卵巢内分泌功能的波动紧密相连，特别是当黄体素分泌减少，雌激素相对增多时。乳腺作为性激素的靶器官，它和子宫内膜一样，都受到卵巢内分泌周期的影响，产生乳腺腺体的正常生理性增生和复原变化。如果复原过程不完全，便会导致乳痛等不适感。

乳腺增生有两种类型：单纯性乳腺增生和乳腺囊性增生。前者是一种生理性变化，后者则是病理性改变。绝大多数单纯性乳腺增生的情况极少发生癌变，并且随着内分泌功能的恢复，乳痛等症状往往会得到缓解。如有需要，可以通过中药调理或理疗来舒缓。对于乳腺囊性增生，极少数病例可能会演变为肿瘤性增生，因此建议定期到正规的乳腺病专科进行检查和治疗。

值得注意的是，乳腺增生与心境有着密切的联系。那些心情舒畅、心胸开阔、心平气和的人往往不易受到这种病症的困扰。相反，经常心情不好、心胸狭窄、生气发怒的人更容易生病。在中医看来，过度的思虑会伤及，过度的郁怒会伤及肝脏。保持良好的心态，保持心神平稳，是预防乳腺疾病的首要因素。

在日常生活饮食方面，我们也应该注意均衡营养。多摄取低脂肪、高纤维素的食物，如豆制品、蔬菜水果等。多吃鱼和海藻类，如海带、紫菜、昆布等。饮用充足的水也是必不可少的，尤其是早中晚三杯水更是关键。佩戴胸罩时不宜追求大挺挺的款式，避免穿戴带有支架的胸罩（如带有钢丝、塑料的胸罩），因为过紧的胸罩可能会压迫淋巴和血液循环，不利于乳腺健康。坚持运动锻炼身体也是预防乳腺疾病的重要因素之一。通过这些简单而有效的措施，我们可以更好地维护自己的乳腺健康。