经前综合症治疗前的注意事项

经前综合症治疗前的注意事项

当面临经前综合症的困扰时，有许多方法可以帮助我们缓解不适。调整心态是关键。

放松心情，不要对这几天产生恐惧或焦虑情绪。或许，当你不再刻意关注它时，它会自然地消退。保持乐观自信的态度，有助于应对甚至预防一些不适的症状。

在饮食方面也要注意调整。甜食可能会使人情绪不稳、焦虑，所以尽量减少甜食的摄入，多喝水，多吃新鲜水果。多吃纤维丰富的食物，如蔬菜、豆类、全麦等，有助于清除体内的过量雌激素。

减少酒精的摄入也是必要的，因为酒精会加重头痛和疲劳感，并可能引发对甜食的渴望。

运动也是一种有效的“万能药”。在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑或跳舞，对身体健康都有很大的益处。在月经来临前的1—2周增加运动量，可能会缓解你的不适。

除此之外，还有一些实用的方法可以尝试。例如深呼吸，可以使你放松心情，患者可以练习缓慢的深呼吸。泡矿物澡也是一个不错的选择。在温水中加入海盐及碳酸氢钠，泡20分钟，可以放松全身肌肉。

补充一些营养素也有助于缓解经前综合症的症状。如维生素B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E等，这些都有助于缓解不同的症状。钙及镁这两种矿物质一起服用，对经前症侯群患者也很有帮助。

一些天然药草如当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜等，都可以减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症状。

经前综合症并不是无法克服的问题。通过调整心态、注意饮食、增加运动、调整生活习惯等方式，我们可以有效地缓解不适，让自己度过这段特殊时期。