夏季痛经注意事项

一、冷饮禁绝

夏日炎炎，冷饮成为人们的挚爱，特别是经期前后的女性。对于经期中的痛经患者来说，多饮温开水是更为明智的选择。大量摄入冷饮可能会导致月经量减少，周期缩短，甚至加重下腹疼痛。在特殊时期，女性朋友们应该抵制冷食的诱惑，关爱自己的身体。

二、切勿贪凉

夏季炎热，人们容易出汗，毛孔开放，此时容易受到风寒之邪的侵袭。对于患有痛经病史的女性来说，树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇的时间也要适度控制。空调房间的温度不宜调得过低，沐浴后要及时擦干身体水分，尤其是在经期期间，尽量避免受寒。因为中医有言，血得寒则凝。寒冷会使血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，引发痛经。

三、劳逸结合是王道

经期女性需要保证充足的睡眠，可以进行日常的工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免引发经血过多或闭止不潮，导致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。对于那些长期坐在电脑前工作的白领女性来说，适当的走动有助于气血畅通。

四、调节心情至关重要

经期时，由于经血，阴血不足，肝气偏旺，女性容易情绪波动，表现为抑郁或烦躁。这种心理状态容易导致气血不和，加重经期的不适感，甚至使痛经加重。保持心情舒畅尤为重要。可以通过听音乐、静息休息、与朋友聊天等方式来消除紧张、烦闷和恐惧的心理。只有真正做到“心脾平和”，才能“经候如常”。让我们在经期里，以平和的心态和积极的行动来应对身体的变化，让一切回归自然与和谐。