OL高压之下易疲劳 2大高招减少你疲劳感

现代生活节奏快速，OL（办公室女性）常常身处高压环境，疲劳感如同隐形的重担压在肩上。深夜加班后，次日的精神不振、哈欠连连不仅影响工作效率，甚至可能遭到上司的责问，使得心理压力进一步加重，陷入睡不好导致疲劳加重的恶性循环。OL们需要学会缓解自身的疲劳感，重拾活力。

为了驱散疲劳的阴霾，这里介绍一些保健法与食物法：

一、保健法：

1. 深呼吸：举起手臂、扩胸，同时做胸、腹式呼吸。这种深呼吸不仅能清除体内的废气，更能镇静神经，消除大脑的疲劳。

2. 腰部运动：坐在固定位置，脚尖抵物，双手脑后放置。先慢慢后仰至最大限度，再慢慢还原，同时呼气。还可以双手撑腰，做腰部环绕动作。这些动作能增强腰部肌肉的柔韧性，对缓解腰部疲劳尤为有效。

二、食物法：

1. 滋补品保健品：如人参等，具有良好的滋补作用，能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

2. 能量补充剂：干果如花生、杏仁、腰果、胡桃等，是优秀的能量来源。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对于恢复体力有神奇的效果。

3. 必需食品：奶制品能为人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且脂肪含量较低。睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠。

4. 高蛋白食物：如豆类、肉类等，适当食用能及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度会导致疲劳，因此补充高蛋白食物能迅速消除疲劳感。

通过这些保健法和食物法的实践，OL们可以有效地缓解疲劳，重拾活力，以更饱满的精神状态面对工作和生活的挑战。