经期综合症患者的饮食要点

经期综合症患者在日常生活中需积极面对，妥善治疗，以减轻身体的不适。为了有效预防经期综合症的发生，女性朋友们在经期必须特别注意饮食和生活的细节。

经期饮食有着“三不宜”与“三仔细”的原则。

我们来看看经期饮食的“三不宜”：

1. 不宜性糊口。月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔形成创面，此时性行为容易将细菌带入，引发宫腔内感染，导致附件炎、盆腔炎等。

2. 不宜多吃盐。过量摄入盐分会导致体内水分滞留，月经来潮前可能会引发头痛、情绪波动等问题。建议在来潮前十天开始减少盐的摄入。

3. 不宜饮浓茶。浓茶中的含量高，会刺激神经和心血管，可能导致痛经、经期延迟和经血过多。浓茶中的鞣酸会妨碍铁的吸收，引发缺铁性贫血。

接下来是经期饮食的“三仔细”：

1. 多吃清淡食物。月经期应选择清淡、营养丰富的食物，避免辛辣、刺激的食物，同时避免吸烟和饮酒，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量过多。

2. 多吃易消化食物。月经期应食用新鲜、易消化的食物，避免生冷、难以消化的食物。生冷食物不仅影响消化，还会损伤人体阳气，导致经血运行不畅。

3. 多吃润肠食物。月经期还应多吃润肠通便的食物，如蔬菜、水果、花生仁、核桃仁等，同时多喝水，以辅助消化，保持大便畅通。

经期综合症的发生不可忽视，患者需了解相关常识，及时预防。经期综合症的危害性大，可能给患者的日常生活和工作带来严重影响。女性朋友们在经期一定要特别注意饮食和生活细节，以避免经期综合症的发生。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能保持健康的身体。