睡不着就吃安眠药当心上瘾 专家教你缓解失眠

随着现代生活节奏的加快，失眠已成为现代人普遍面临的问题。尤其对于情绪更为敏感的女性来说，失眠更是频发。面对失眠困扰，很多人觉得只需服用即可轻松解决，然而广东省第二中医院脑病科主任高敏却对此提出了警告：这种想法十分危险！

对于失眠问题，高敏主任强调，不能单纯依赖。很多人误认为睡不着就是失眠症，其实只有持续两周以上的失眠才属于疾病范畴。短期的失眠并不需要服用。对于长期失眠的患者，必须明确病因，如焦虑或抑郁等，针对病因进行抗焦虑、抗抑郁治疗。长期服用不仅可能导致药物依赖，更可能让人整天处于昏昏欲睡的状态，严重影响工作效率。

那么，女性遭遇失眠问题该怎么办呢？高敏主任表示，辨证施治是解决问题的关键。如果失眠情况持续两周以上，应及时就医，以免延误病情，甚至可能需要长期服药。对于短暂的失眠，女性可以通过日常保健来调节。如进行舒缓运动、聆听轻柔音乐、使用香薰等方法都有助于缓解失眠。

食疗也是缓解失眠的一种有效方法。高敏主任指出，食疗需要根据个人体质来调理。对于阴虚的女性，可以使用莲子、百合、生地等养阴食材熬汤；气血亏虚的女性可以选择龙眼、大枣、当归、阿胶来熬汤；气虚的女性则可以使用淮山、薏米、党参、北芪等补气食材。除此之外，香蕉、果仁类食物、巧克力以及甜食也被认为是改善睡眠的良好选择。

在面对失眠问题时，我们应保持谨慎态度，不可轻视。正确的做法应该是寻求医生的帮助，了解个人体质特点，采取针对性的方法进行治疗。通过日常保健和食疗来改善睡眠质量，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

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