痛经饮食禁忌：这些食物需避免！2或者缓解痛经，这些食物不宜食

月经不调 2025-05-11 11:57www.tongjingw.cn月经周期

经期饮食六忌：你需要注意什么？

一、浓茶与柿子挡在铁元素路上的绊脚石

茶叶中的鞣酸与铁离子是一对“死对头”，它们相遇后会紧密地结合，导致身体对铁的吸收受阻。而柿子中的鞣酸含量也不容小觑。经期失血期间，这可是个不小的隐患。

二、含咖啡因的饮料神经刺激使者，疼痛加剧的幕后黑手

咖啡、可乐、茶等饮品中的咖啡因，如同一个调皮的捣蛋鬼，刺激你的神经和心血管，让情绪紧张、疼痛加剧，甚至引发经血过多。这时，一杯温热的白开水才是最安全、最温馨的守护者。

三、碳酸饮料影响营养摄入，降低抵抗力的小魔王

碳酸饮料中的磷酸盐会妨碍身体对铁的吸收。而碳酸氢钠与胃液的中和反应，可能会让你在经期本就食欲不振的情况下，更加影响营养摄入，导致抵抗力下降，痛经问题雪上�***�

四、啤酒与过量白酒扰乱经期平衡的破坏者

酒精与B族维生素之间有着不可调和的矛盾。缺乏B族维生素会严重影响经期身体的整体状态。虽然葡萄酒性温，适当饮用可以散寒祛湿、活血通经，但过量依然不可取。

五、奶酪类甜品镁元素的隐形敌人

芝士、黄油、奶油等甜食，虽然美味，但它们会影响身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有一定关联，因为镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋。缺乏镁元素可能会导致情绪紧张。

六、寒性海鲜寒性食物，加重痛经的元凶

螃蟹和贝类等海鲜属于寒性食物。如果你的体质偏寒，那么在经期一定要远离这些海鲜，以免加重痛经问题。

每个女性都要了解自己的身体状况，在经期特别关注饮食健康，这样才能更好地保护自己的身体。