缓解痛经的七大有效手段

作为女性，我们都知道月经期间的困扰和不适。对于那些在月经期间容易出现水肿的女性来说，酒精的摄取可能会加重这一问题。保持禁酒状态是一个明智的选择。很多女性误以为利尿剂可以缓解月经期间的肿胀不适，但实际上，利尿剂会连同重要的矿物质一起排除体外，因此应该避免摄入过多的盐以及酒精等容易使水分滞留体内的物质。

为了缓解痛经，许多病人在摄取适量的维他命及矿物质后得到了显著的改善。钙、钾、镁等矿物质对于缓解痛经尤其有效。专家发现，服用钙质的女性相比未服用者更少经历痛经。镁也是关键，因为它有助于身体有效地吸收钙。建议月经期间的女性可以适当增加这些矿物质的摄取量。

简单的日常习惯也可能有助于缓解痛经。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能够得到极好的缓解甚至消除痛经之苦。另一方面，避免摄入含咖啡因的食物也是明智之举，因为咖啡因会引起神经紧张，加剧月经期间的不适，咖啡中的油脂也会刺激小肠。

除了上述方法，针灸法也是缓解痛经的有效手段。在痛经前或发作的时候进行针灸，选穴以脾经为主，如血海、地机、三阴交等穴位，留针1小时，每日一次，坚持数次即可见效。连续治疗三个月经周期有望痊愈。

泡矿物澡也是一个很好的选择。在温水缸中加入适量的海盐及碳酸氢钠，泡20分钟，这有助于松弛肌肉、缓和经痛。注意保暖也是关键。在坐着或躺着的时候，可以使用热水袋来保暖，并适当轻揉小腹。如果能够慢慢走动，一开始可能会感到疼痛，但坚持走动一会儿就会感觉好多了。这些都是我们日常生活中可以尝试的方法，帮助我们缓解月经带来的不适，让我们更加健康、舒适地度过每一个经期。