怎么样调理月经不调呢

女性朋友们，你是否曾被月经不调困扰而不知所措呢？月经不调是一种常见的现象，但它背后可能隐藏着多种原因。专家提醒我们，想要调理月经不调，首先要做的就是探寻其原因。

月经不调的原因可以分为两大类。一类是神经内分泌功能失调，这主要与下后脑-生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或缺陷有关。这类问题常常被简称为“月经病”。另一类则涉及到一些器质病变或药物影响，包括生殖器官的炎症、肿瘤、发育异常以及营养不良等。一些其他疾病如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病等也可能导致月经不调。

当月经不来的情况时，我们需要考虑一些外部因素，如压力。在生育年龄的女性中，长期的精神压力会干扰脑下垂体的功能，从而影响卵巢分泌女性荷尔蒙及排卵。这种情况下，月经就会变得不规律。除此之外，心情的长期压抑、生闷气或情绪不稳定也会对月经产生不良影响。

那么，该如何调理月经不调呢？我们要缓解精神压力。可以进行一些全身运动，如游泳、跑步等，每周进行一至二次，每次30分钟。这些运动有助于舒缓压力，让身体得到放松。我们还可以通过饮食来减轻压力，比如多食用一些有助于减压的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力等。

女性还需要特别注意避免受凉。经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少甚至闭经。在经期要特别注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。在饮食方面，可以多吃大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、橘子等食物，这些食物都有助于调节月经。

调理月经不调并不困难。只要我们找到原因，从生活细节入手，注意饮食和运动，就能让月经回归正常。女性朋友们，关爱自己，从关注月经开始。