白领女性久坐很伤身，应做好这几个部位的保护措施

身为白领女性的你，长时间面对电脑屏幕，不仅让皮肤承受了蓝光辐射的压力，也让身体其他部分承受了不小的负担。为此，我们必须采取一些有效的措施来保护我们的身体，特别是眼睛、腰部、手和手腕这些关键部位。

要保护好眼睛。长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、瘙痒等问题。除了坚持做眼保健操，消除眼部疲劳和防止视力下降外，我们还需要注意用眼卫生。每用眼30分钟就要休息10分钟，期间可以转动眼球或远眺绿色植物。调整合适的灯光，避免屏幕反光。保持正确的坐姿，确保眼睛与屏幕的距离适中。佩戴合适的眼镜，确保能够清晰看清屏幕上的字体。多食用富含维生素A的食物，如西红柿和胡萝卜，有助于保护视力。如果每天长时间面对电脑，建议使用护目镜来减少屏幕对眼睛带来的辐射。

要关注腰部健康。长时间坐着工作容易导致腰部肌肉疲劳和劳损。要定期更换坐姿，纠正不良姿势。每天坚持做健身操和太极拳等运动，以加强腰背肌和脊椎韧带的锻炼。这些运动能有效预防腰肌劳损。

长时间使用鼠标和键盘也容易让手部和手腕受伤。我们要注意保护手部和手腕的健康。长时间操作电脑时，应每小时休息一次，活动手指或转动拳头。鼠标和键盘的高度要适中，不能过高或过低。尽量避免手臂悬空，移动鼠标时应该使用手臂发力。

温馨提示，白领女性不宜长时间面对电脑。建议每小时起身活动10分钟，多喝绿茶以抵抗辐射。每隔两小时洗一次脸，为皮肤补充水分，防止皮肤发黄。日常饮食中，多摄入绿叶蔬菜和水果，并注意保持足够的水分摄入，帮助身体排毒。尽量减少久坐时间，以防尿道炎和膀胱炎等疾病的发生。只有保护好自己，才能更好地面对工作和生活的挑战！