专家教你远离痛经

从一位十六岁少女的切身经历出发，让我们深入理解痛经这一常见的生理现象。每当月经来临时，她便经历如同“出生入死”般的痛苦，即使服用止痛药也无济于事。为了远离痛经，我们应当深入了解并关注这一女性健康问题。

疾病探究：痛经在青春期女孩中极为普遍，这是因为排卵月经的开始阶段会伴随疼痛感。随着年龄的增长，疼痛会逐渐减轻并变得可忍受。痛经分为原发性和继发性两种，其中子宫过度收缩是原发性痛经的主要原因。除了腹痛，痛经还可能引发腰酸、下腹坠胀等症状，严重者需寻求医疗帮助。一些已经工作的白领女性也可能因精神紧张、压力过大等因素而加重痛经。

饮食调养：合理的营养摄入对于缓解痛经至关重要。补充维生素E类食品，如谷胚、麦胚、蛋黄等，有助于维持生殖器官正常机能。根据痛经表现的辨证需求，可以选择温通、顺气、化瘀、补虚的食品。如红糖、生姜等温经散寒的食品适用于寒凝血瘀者；芹菜、荠菜等活血通气的食物则适用于气滞血瘀者。应避开容易引发或加重痛经的食物，如奶油、冰淇淋等。

运动处方：适当的体育锻炼对月经过少的女性有益，可促进子宫内膜脱落。对于痛经的人来说，运动可减轻心理压力、驱除紧张情绪，缓解子宫痉挛，有助于康复。月经期间的体育锻炼应以不感到特别劳累为宜，如乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等。

专家建议：痛经是女性正常的生理现象，不应随便服用止痛药。只有在非常疼痛、难以忍受时才考虑使用镇痛药，并在医生指导下用药。为预防痛经，月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止阴道药物及坐浴。要注意保暖，避免受凉、淋雨，少吃生冷食物，不喝冷水。让我们共同关注女性健康，远离痛经的困扰。