5个饮食妙招对抗来袭雾霾

近日，雾霾席卷北方大地，北京仿佛置身于“东方雾都”，昔日的地标建筑在雾霾中变得朦胧模糊。在这厚重的雾霾之中，我们的身体健康面临巨大威胁。除了外出时的防护措施，如佩戴口罩，我们的日常饮食也能助力抵抗雾霾的侵袭。接下来，就为大家介绍五个对抗雾霾的饮食妙招。

要多喝水。水是生命之源，在雾霾天气中，人体更需要保证充足的水分摄入。健康男性每天至少饮水1700ml，女性1500ml。水分的充分摄入能够保证人体代谢的顺利进行，有助于排出体内的有毒有害物质。

多吃富含抗氧化物质的食物。这些包括维生素、矿物质和植物化学物质。新鲜的深色蔬菜如西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等都是这些物质的良好来源。抗氧化物质能够减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰，增强人体的抵抗力。

再来，要保证摄入足够的蛋白质。蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分，也是机体免疫力的物质基础。建议多摄入含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等，为身体提供修复和抗击雾霾所需的营养物质。

额外多吃含功能性多糖的食物也是不错的选择。这些食物中的功能性多糖具有吸附胃肠道中的有毒有害物质的能力，加速其排出。海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等食物都是含有这些物质的良好来源。

无论什么时候，保持膳食平衡都是维护健康的最高原则。只有做到膳食平衡，才能保证人体正常代谢，维护细胞内环境的平衡，提高人体的修复能力和抵抗污染的能力。

对抗雾霾，除了外在的防护措施，内在的调养同样重要。让我们一起行动起来，通过合理的饮食搭配，增强身体对雾霾的抵抗力，守护我们的健康！让我们在享受美好生活的也能拥有一个健康的身体。