盆腔疾病防治的保健操

呵护女性健康，从预防盆腔炎症开始

妇科炎症，是对女性健康的一大威胁。其中，盆腔炎作为妇科炎症中的一种常见类型，更是让众多女性倍感困扰。在日常生活中，其实可以通过一些简单的保健操来预防盆腔炎症。接下来，就为大家介绍几种有效的盆腔炎防治保健操。

1. 脐腹轻揉术：

站立、平坐或仰卧均可，保持自然呼吸，全身放松。将两掌掌心向内相叠置于脐腹部，然后顺时针方向轻揉脐腹，轻揉一圈为一拍，顺时针轻揉二圈八拍后，再逆时针轻揉二圈八拍。

2. 小腹轻拍法：

自然站立，保持自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打下腹部，拍打一次为一个节拍，共做八个节拍。

3. 摩腹法：

依然自然站立，呼吸自然，全身放松。双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，进行八个节拍。

4. 横向转胯术：

自然站立，呼吸自然，全身放松。双手扶着胯部两侧，进行横向圆形转动，转动一圈为一拍，先做二圈八拍；然后反向转动二圈八拍。

5. 腹式呼吸法：

无论是自然站立、平坐还是仰卧，都可以尝试腹式呼吸。在呼吸时，小腹稍微向内收，阴部也同时向内缩紧；呼气时，小腹稍微向外鼓，阴部则稍向外吐。这样的呼吸方式做四个八拍。

6. 侧向扭胯术：

自然站立，呼吸自然，全身放松。双手扶着胯部两侧，进行左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

专家提醒我们，许多妇科炎症其实都是可以预防的。只要在日常生活中稍加注意，从细节做起，做好防御工作，就能更好地抵抗疾病的侵袭。女性的健康需要我们去细心呵护，预防盆腔炎症，从现在开始。通过这些简单的保健操，让我们远离妇科炎症的困扰，享受健康的生活吧！