气虚影响月经规律，食疗助平衡5种食物调理气虚月经提前问题

神奇的自然之宝：五种营养丰富的食材******

山药：被誉为“神仙之食”，这一称号足以表达其在人们心中的地位。据《本草纲目》记载，山药能够补益肾气，强健脾胃，同时有助于止泻痢、化痰涎和润皮毛。其性味平和，不热不燥，适合各种体质的人群食用，食用后不必担心出现腹胀、便秘等困扰。

土豆：被称为“地下水果”，这一称呼足以证明人们对它的喜爱。土豆具有诸多对人体有益的功用，如补益胃气、益气解毒、润肠通便、减肥降脂等。它还含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。这些丰富的营养价值使得土豆食品在全球范围内广受欢迎。

香菇：作为“四大山珍”之一的香菇，有“植物皇后”和“素中之荤”的美誉。对于气血亏虚、经常感到乏力的人，香菇具有很好的调理作用。《本草纲目》中提到，香菇可以益胃肠，化痰理气。

鲫鱼：鲫鱼是我们常吃的淡水鱼之一，其功效之多，让人不得不重视。鲫鱼能够健脾利湿、温中开胃，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病等疾病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质优质且易于消化吸收，是肝肾疾病和心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适宜脾胃虚弱的人群食用。在妇女产后，小米更是作为滋补食品的首选。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。熬制的小米粥放置一会儿后，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是具有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡作用的“粥油”。

这五种食材，大自然赋予我们无尽的宝藏，它们丰富了我们的生活，也带给我们健康的保障。在生活中，我们可以根据自己的需求，合理搭配，让这些食材为我们的身体带来更多的益处。