晨起觉得又累又困是什么回事

晨起疲惫之谜：为何睡足仍感累？

许多网友常提出这样的疑问：为何每日觉醒，总觉疲惫，仿佛电量未充满，是身体出了什么状况吗？这种情况并非个例，尤其是那些年轻的职场人士，即便夜晚早早入睡，次日清晨醒来却依旧困顿，仿佛睡眠并未带来应有的恢复效果。

我们要明白，大脑是我们疲惫的源头。即便睡眠时长足够，若***睡眠不足，大脑可能仍处于过度消耗、过度疲劳的状态。这种情况在过度用脑的人群中更为常见。当大脑在夜间进入***睡眠时，却仍处在兴奋状态，导致梦境频繁、睡眠质量下降。你应该为大脑“解压”，增加运动如游泳、跑步、健身操等有氧运动，让亢奋的神经得到放松和休息。

除了晚上的睡眠质量，早晨起床后的生活习惯也会影响我们的精神状态。例如，多次被闹钟唤醒会影响睡眠质量；立即起身可能导致未苏醒的肌肉受伤；起床后长时间不吃东西会导致身体缺水缺能量，从而产生疲惫感。建议大家在起床后稍微拉伸肌肉，补充水分和营养丰富的早餐。

从中医的角度来看，这种情况可能与肝火旺盛、血虚或阴虚有关。肝火旺盛的人晚上睡觉时可能会翻来覆去，心里烦闷、多梦；而血虚和阴虚则可能导致睡眠质量不高，容易醒来，从而引发疲惫。如果长时间出现晨起疲乏的情况，且通过上述方式调整无法恢复，那么可能需要体检或中医调理。

生活中有很多细节需要我们关注，睡眠质量与我们的身体健康息息相关。在关注睡眠时长的我们也需要关注睡眠质量以及起床后的生活习惯。让我们共同***健康的睡眠之道，让清晨的阳光带来的是活力与希望，而非疲惫与困倦。

在此提醒大家，身体的健康与日常的细节息息相关，切勿忽视任何一次的不舒服。关爱自己，从关注睡眠开始。