经期8步走 远离妇科病

保持健康，迎接月经期

当女性进入月经期，身体的状况尤为特殊，经血耗散，需要充足的营养。饮食应清淡温和，易于消化，避免生冷食物，因寒会使血液凝固，容易导致痛经、月经过多或突然中断。也要避免辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。建议多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

除了饮食，劳逸结合也非常重要。在经期，你可以照常工作、学习，从事一般体力劳动，这可以促进盆腔血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，以防过劳使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。充足的睡眠是保持充沛精力的关键。

月经期的情绪变化也不可忽视。情志异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。在经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

清洁卫生也是经期保健的重要环节。要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴。不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒后使用。月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以防细菌进入阴道，引起炎症。

月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，此时应避免房事。否则，可能将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若炎症持续不愈，还可能造成输卵管粘连、堵塞，导致不孕症。妇女在行经期间应禁止房事，以防感染。经期勿乱用药，遇到身体不适，应及时就医检查诊治。

还需注意寒暖适宜。留意气候变化，防止高温日晒、风寒雨淋或涉水、游泳等。要仔细记录月经来潮的日期等具体情况，便于早期发现月经不调、妊娠等问题。遵循以上建议并保持良好的生活习惯可以确保我们平稳度过月经期。