女星徐华凤胃癌病逝 冬季常吃芡实有助保养脾胃
月经不调 2025-06-15 18:36www.tongjingw.cn月经周期
冬天是一个适宜养生的季节，但很多人忽视了一个更重要的养生环节养脾胃。而芡实，正是养脾胃的绝佳食材。让我们一起来了解如何利用芡实来呵护我们的身体。
冬季养生，芡实是不可或缺的好帮手。在诸多养生食材中，芡实以其独特的营养价值受到人们的青睐。其特性在于既能健脾又能养胃，且富含多种对人体有益的营养成分。人们常将其与其他食材搭配制成各类美味佳肴，以充分发挥其养生功效。
首先推荐的是一款“健脾养胃 四神汤”。这款汤品选用莲子、茯苓、山药与芡实共同熬制，具有健脾、利湿、补肾的功效。尤其适合常熬夜、易上火、便秘的人群饮用。常饮此汤，可滋阴固脾胃，使消化系统得以稳定。
接下来是“养生美肤 南瓜芡实粥”。这款粥品制作简单，只需南瓜、小米和芡实三种食材。将南瓜切块，与小米、芡实一同洗净后放入电饭煲，�***笫旒纯伞５诙煸缟希憧上硎艿秸饷牢兜难唷Ｕ饪钪嗥凡唤雒牢犊煽冢咕哂醒彰廊莸墓πА�
“固肾益精 猪肚芡实汤”也是一道不可错过的美食。芡实在汤中虽然看似不起眼，但其功效却不容忽视。将芡实、莲子、红枣与猪肚一同煲汤，可健脾除湿，固肾益精。
在苏州、南京等地，每逢秋风起时，人们还喜欢制作“北风起 桂花芡实糖水”。这款糖水以芡实、桂花干和冰糖为原料，煮出的甜汤口感纯美香甜，具有润燥的功效。
江南地区的人们则更喜欢将芡实炒食，如“江南人爱芡实炒百合”。他们将芡实与虾仁、百合或青菜一同炒制，口感清爽，微带嚼劲，别有一番风味。
冬天养生重在养脾胃，而芡实正是养脾胃的极佳选择。无论是煲汤、煮粥还是炒食，芡实都能为我们带来美味的佳肴，同时发挥其养生功效，帮助我们呵护身体，迎接美好的冬天。
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