经前期综合症是什么？

月经，是女性青春期后每月如期而至的生理阶段，通常安然度过，不会有太多不适。也有部分女性在这个特殊的时期，除了可能出现心烦、失眠、水肿、腹痛、腰痛等常见反应外，还会遭遇一些令人困扰的“怪病”。这些症状在医学上被称为“经前紧张综合症”，多发生在青壮年女性身上。幸运的是，它们往往是功能性的，并没有器质性病变。一旦月经过后，这些症状便会缓解甚至消失。它们却可能在家庭生活里掀起波澜，导致不愉快甚至感情危机，影响家庭和谐。

在经期综合征中，情绪焦躁尤为常见。为了缓解这种情绪，建议在经期开始前的一个星期，每天多睡一个小时，以此避免易怒的情绪。不要停止健身，因为运动能够舒缓神经，防止大量化学物质涌入血管引发头脑发热。

受荷尔蒙变化的影响，女性在排卵期结束后常常会出现不同程度的水肿，并对高盐分食物胃口大开。为了应对这种情况，建议尽量减少高钠零食的摄入，并多喝水帮助身体排出组织内的积液。

值得注意的是，每次月经来潮都会丢失一部分血液。这些血液中含有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。在月经干净后的1-5天内，应着重补充蛋白质和各种营养物质，如牛奶、鸡蛋、牛肉等。一些具有补血活血、益肤美容功效的食品和药品，如当归、红花、龙眼肉等，也是很好的选择。

对于经前期综合症，一般认为与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。在这个阶段，女性应选择既能益肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。如卷心菜、柚子、芹菜等蔬菜，以及粳米、鸭蛋等食品都具有很好的调节作用。一些药材如炒白术、淮山药、苡米等也可以起到很好的调理效果。通过合理的饮食搭配和药物选择，可以有效地缓解经前期综合症带来的不适，让身体和心理都恢复平衡。