痛经去推拿 痛经推拿治疗方法

腹部按摩与穴位养生：呵护你的身心平衡

今天为大家介绍一系列腹部按摩与穴位按摩的方法，这些方法旨在通过促进气血流通，达到缓解痛经、舒缓腰骶部不适的目的。让我们一起来学习吧！

一、腹部按摩

1. 小腹按摩：将双手交叠置于小腹中间，顺时针轻柔按摩，持续5分钟。此动作有助于促进血液循环，缓解小腹疼痛。

2. 小腹两侧按摩：双手从后向前斜擦小腹两侧，方向一致，持续5分钟。这个动作可以疏肝理气、调经止痛。

3. 子宫穴按摩：用食指和中指按压脐下4寸旁开3寸的子宫穴，轻柔点揉，刺激子宫收缩，促进经血排出。

二、穴位按摩

1. 太冲穴：位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。用拇指按揉左右太冲穴各1分钟，达到疏肝止痛的效果。

2. 血海穴：在大腿内侧髌底上2寸的位置。拇指按压此穴位5分钟，有助于缓解痛经和月经不调。

3. 三阴交穴：位于内踝尖上3寸胫骨内侧。按揉此穴1分钟，可以调节肝脾肾三经气血。

三、腰骶部按摩

1. 叩击腰骶：双手空心拳轻叩腰骶部，放松肌肉，改善腰酸现象。

2. 擦少腹：手掌搓热后上下摩擦腰骶至发热，有助于促进气血运行。

四、足部按摩

按压足底子宫反射区30次，有助于辅助缓解痛经。

注意事项：

1. 急性传染病、出血性疾病、肿瘤等患者禁用推拿。

2. 若疼痛剧烈或伴随呕吐、晕厥等症状，请及时就医。

以上方法需长期坚持，从经前1周开始至经后3天，连续2-3个月经周期效果更佳。通过这一系列腹部按摩与穴位按摩的动作，你可以更好地舒缓身心，保持健康状态。在日常生活中，不妨试试这些方法，让它们为你的生活增添一份健康和舒适。