平时怎么预防月经不调最有效
一、注意情绪研究表明，情绪多变，易怒，心情抑郁、恐慌易惊等变化对女性的月经来潮会造成很大的影响，从而而致月经不调，所以女性在情绪方面要注意控制，别让一点小时就左右你的情绪。
二、适当放松快节奏的生活会让女性内分泌紊乱，所以要适当的放松自己，别让自己处于长期的压力状态下，适当的锻炼身体，都有助于预防月经不调。
三、性生活卫生有性生活的女性，一定要注意这点，双方的卫生是非常重要的，否则容易造成阴道感染，引起月经不调或者是妇科疾病。
四、忌食刺激性食物饮食方面也是需要注意的，油炸食品，烧烤类食品，火锅等等刺激性食物要尽量少吃，激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。
一、月经不调的食疗方
1.大枣20枚，益母草10克，红糖10克，�***酪溃咳赵缤砀�1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症
2.鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草�***察溃笆旌笕タ窃僦�20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
3.红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。
4.当归、生姜各10克，羊肉片100克，�***螅旌蠹友危朗橙狻Ｊ室擞谠戮笱印⒘可佟⒏估渫吹戎ⅰ�
5.米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后
7.龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调
8.雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。
9.鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。
其实导致月经不调的原因和我们日常的生活方式是有直接的关系的，大家要有规律的生活，不要熬夜，尤其在经期要注意保证足够的休息，还有注意自己的卫生，勤换内裤，在经期不要太过劳累。