谈谈如何预防月经不调的发生

月经不调 2021-10-03 11:49www.tongjingw.cn月经周期

是药三分毒，吃药会造成依赖性，相信大多数的女性朋友也同样会这样认为。所以对于这方面更注重调理的病，女性朋友们更想知道的应该是如何从日常生活中通常一些细节就进行调理，从而达到预防月经不调的目的。那下面我们就从日常生活中的习惯方面来谈谈如何预防月经不调。

1. 经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

2.日常生活中，要尽量保持私处的清洁，预防感染。使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的有效抑杀病菌，还可增�***酱ψ陨淼挚沽ΑＴ戮诰圆荒�***。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、***、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

这些都是一些很常见的家庭治疗措施，只要注重平时的生活细节，不仅能防治月经不调，也能有效地预防各种妇科炎症，更能锻炼健康的身体。成功要从细节抓起，大家一定要认真地学习。