痛经的按摩部位图解图

腹部核心穴位及其调理作用

在人体腹部的核心区域，隐藏着几个对痛经调理至关重要的穴位。它们分别是气海穴、关元穴和子宫穴。

气海穴位于脐下1.5寸的位置，是调理气血的枢纽。对于气血虚弱型的痛经，气海穴的按摩或艾灸显得尤为重要。

再往下，关元穴位于脐下3寸的位置。这个穴位对于寒凝血瘀型的痛经有显著的缓解作用。用指腹环形按揉或艾灸此穴，能助您舒缓疼痛。

还有一个与女性健康紧密相关的穴位子宫穴。它位于脐下4寸的位置，按摩此穴能促进盆腔血液循环，对痛经的缓解有着实际的作用。

腰背部关键穴位介绍

在腰背部，也有几个对痛经有良好疗效的穴位。其中，八穴位于骶骨孔处，分为上、次、中、下，通过掌根摩擦这些穴位至发热，可以有效缓解腰骶部的坠痛。另一个穴位十七椎，位于第五腰椎棘突下凹陷处，拇指点按此穴，有助于调经止痛。

下肢重要穴位

下肢的穴位也对痛经调理有着重要作用。三阴交穴位于内踝尖上3寸的位置，它通调肝脾肾三经，是痛经调理的常用穴位。血海穴则位于膝盖髌骨内上缘，对于气滞血瘀型的痛经有显著效果。地机穴在小腿内侧，敲揉这个穴位可以缓解脾经瘀堵。

手部与足部穴位的独特作用

除了腹部、腰背部和下肢的穴位，手部与足部的穴位也对痛经调理有独特作用。合谷穴位于手背，按压此穴可疏解气滞疼痛。太冲穴位于足背，这个穴位疏肝理气，特别适用于情绪紧张引发的痛经。

操作建议

在进行穴位按摩时，力度以酸胀感为宜，每个穴位按揉3-5分钟。最佳的操作时机是在经前5-7天开始，月经来潮后停止。对于寒性痛经，可以通过艾灸关元、气海等穴进行辅助治疗。通过这些简单的穴位按摩和艾灸，您可以在家中轻松进行自我调理，缓解痛经带来的不适。