四大补水秘诀 做个水灵灵的女人

***身体补水奥秘：“干妹妹”必备的居家补水知识大全

当气温升高，很多人会遭遇皮肤出油的问题。很多人误以为这是温度直接导致的油脂分泌增多，但其实背后的真正原因是皮肤缺水。当皮肤水分不足，水油平衡被打破，身体便会分泌油脂以维持平衡。夏天皮肤出油，其实是皮肤缺水的表现。那么，如何正确补水呢？且听小编为您一一***。

一、清晨慎补水

许多女性习惯在清晨起床后喝一杯水来润肠通便，降低血粘度。但对于体质寒凉、肤白消瘦的人群，早晨并不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水。温热的汤粥是更好的选择。早晨补水忌盐，浓郁的肉汤、咸咸的馄饨汤并不适宜。

二、畅饮不等于美容

身体缺水会导致皮肤干燥无光，饮水过少还可能导致便秘，皮肤易生痘痘。尽管补充水分对肤质和肤色有影响，但单靠饮水并不能达到显著的美容效果。目前市面上许多添加维生素的饮料声称能美容，但正统的营养学专著中并未明确其美容作用。

三、多喝“看不见”的水

有些人整天不喝水，但他们从食物中摄取的水分已经足够。食物中，如米饭、粥、蔬菜水果等都含有大量水分。从三餐中摄取1500-2000毫升的水分并不困难。建议多选择含水量高的食物，如水果和蔬菜，以及不咸的汤粥，来有效补水。

四、餐前补水最养胃

餐前补水有助于开胃，为进餐做好准备。饭前小饮半杯（约100毫升）室温的果汁、酸奶，或温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水，都是很好的养胃之法。

补水看似简单，实际操作起来却需要注意诸多细节。希望通过以上***，大家能更科学地补充水分，让身体保持水润健康。在这个夏季，“干妹妹”们不妨试试这10种居家补水食物，为自己的肌肤注入源源不断的水分活力。记住，补水虽易，有效不易，让我们且行且珍惜。