5种食物助你秋冬减脂排油

抵抗油腻，保持身材，秋冬季节如何吃出健康？

随着秋冬季节的到来，人们往往倾向于摄入更多的油腻和咸味食物以进行进补和暖身。如何既能满足口腹之欲，又能有效避免脂肪的堆积呢？下面为您介绍五种减脂排油、清肠胃的食物，让您的饮食更加健康。

1.燕麦

燕麦中的膳食纤维含量丰富，为您带来长时间的饱腹感，有效防止过量油腻和咸味食物的摄入。不仅如此，燕麦还是“天然肠道刷洗工”，促进肠道蠕动，预防便秘，让您的肠道健康有光彩。

2.玉米

玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等营养成分。其中，玉米含有的特殊成分能够降低血清中胆固醇，预防高血压和冠心病。玉米还对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等疾病有辅助治疗效果。

3.苹果

苹果不仅口感鲜美，更是健康的代表。苹果中含有丰富的钾元素，能够帮助排除体内多余的钠盐。其含有的果酸更是具有防止脂肪聚积的作用，与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合，形成新的化合物，增强降血脂效能。

4.海带

海带中的纤维素能够显著降低血清胆固醇含量。不仅如此，海带还能及时清除肠道内的废物和毒素，有效预防直肠癌和便秘的发生。海带的独特口感和营养价值，更是为您的餐桌增添一份海洋的味道。

5.山药

山药中的新液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，不妨试试用山药、莲子、交实加少许糖共煮，让您的身体更加健康。

秋冬季节，面对丰盛的餐桌，不妨将以上五种食物纳入您的饮食计划，既满足口腹之欲，又保持身体健康。让您的饮食更加丰富多彩，吃出健康，吃出美丽！