经期吃巧克力不发胖还能缓解痛经的

根据***的研究结果，高热量的甜食真的有助于改善血液循环，缓解平滑肌收缩和血管痉挛，从而显著缓解经痛。特别是巧克力，它含有的大量单糖能迅速为身体提供能量，而且其中的咖啡因也有助于缓解经期头痛和失眠引起的轻度不适。

不仅如此，巧克力还有一个令人欣喜的特点：它能提高大脑中的血清素浓度。血清素是一种能让我们感到快乐和乐观的神经递质。对于那些在月经来临前几天容易出现情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS）的女性来说，适量地享用一些巧克力是非常有益的。

关于“只有经期吃巧克力不会胖”的说法，其实是个误区。女性经期时食欲通常会降低，与月经来临前的食欲旺盛和身体浮肿相比，体重相对容易下降。但请注意，巧克力的热量并不会因为经期而减少吸收。也就是说，虽然经期可以吃巧克力，但过量摄入的热量仍然会导致体重增加。

如果你担心吃太多巧克力会发胖，但又想享受甜食的乐趣，可以尝试面食、全麦面包、麦片等淀粉类食物。这些食物不会刺激胰岛素大量分泌，同样能缓解经痛，而且饱腹感更强，相对不易导致肥胖。

多补充富含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E的食物也能有效缓解PMS。对于经期前容易出现下腹部或下肢浮肿的女性，建议限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟熏食品。这时，红豆薏仁汤是最佳选择。红豆富含铁质且有利尿功能，薏仁则有利湿作用。如果觉得自制麻烦，购买现成的产品或者吃八宝粥也是不错的选择。

有些女性在经期前会出现食欲大增的问题，这通常是荷尔蒙作用引起的，不必过度克制。适量摄入维生素E有助于改善这一状况。但千万不要刻意限制食欲，否则可能导致情绪低潮、焦虑等不良影响。了解自己的身体需求，合理安排饮食，才能让自己在每个月的特殊时期更加舒适、健康。