手脚冰凉的女性吃什么好？常吃这6种食物能调理

秋冬季节，许多女性朋友常常感到手脚冰凉，尤其是冬天，这种情况愈发严重。除了增强体质锻炼和注意保暖之外，食疗也是一种有效的调理方式。那么，对于手脚冰凉的女性来说，应该吃些什么呢？

一、核桃是个不错的选择。核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康，并能产生一定的抗寒效果，帮助改善手脚冰凉的现象。

二、怕冷的女性可以多吃点黑豆。黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性食用。喝黑豆汤有助于肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

三、地瓜也是一种极佳的食物。虽然地瓜很常见，但很多人并不知道它的营养价值。它含有丰富的钾、膳食纤维等多种营养。天冷时，一碗刚出锅的红薯粥或烤地瓜，都能有效抵抗寒冷。

四、到了冬天，牛羊肉是御寒的佳品。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉也是高蛋白食品，其氨基酸组成更接近人体需要，有助于提高机体抗病能力，生长发育及手术后、病后调养的人尤其适合食用。

五、手脚冰凉的女性还可以多吃些黑巧克力。在热牛奶中加入两块黑巧克力，喝了可以让一天都暖暖的。这是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物可以抵抗自由基对身体的损伤，从而产生暖身效果。

六、燕麦也是个好东西。大家都知道燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同时也具有御寒功能。燕麦还富含多种矿物质，可以帮助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可以和大米搭配做成燕麦饭。

除了食疗，手脚冰凉的人还要注意保暖问题，穿得暖暖的，并适量运动，如快走、慢跑等，来增加体内的血液循环，促使机体发热，改善手脚冰凉的问题。冬天虽然寒冷，但只要我们注意饮食和运动，就能有效缓解手脚冰凉的问题，过一个暖和的冬天。