久坐易患痔疮？如何防治痔疮？

防治痔疮：从日常习惯开始

长时间久坐不动，会导致身体的血液循环减缓，使得肛门直肠部位的静脉出现扩张、血流淤积，痔疮就这样悄然形成。那么，如何打破这一困扰人们健康的局面呢？让我们从日常生活的小细节出发，共同防治痔疮。

一、勤换体位

预防痔疮，多活动多锻炼是关键。不要连续坐超过一个小时，每隔10分钟应起身活动片刻。特别是那些长时间蹲位工作的人群，每次连续蹲半小时就应该站起来休息。让身体得到充分的舒展，促进血液循环。

二、温水清洗

改善局部血液循环问题，每天用温水进行局部清洗是必不可少的。辅以按摩，并热敷20分钟左右。你也可以尝试用朴硝、花椒以10：1的比例加开水冲泡后进行熏洗，让肛门部位得到***清洁与舒缓。

三、饮食调节

饮食习惯对于防治痔疮同样重要。平时多喝水，多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，让大便保持通畅。辛辣、刺激食物如胡椒、辣椒、生葱、生蒜以及大量饮酒都应避免。

四、保持大便通畅

养成每天定时大便的习惯，固定在早饭后20分钟是最好的选择。早晨起床时可以喝一杯凉开水，能促进排便。避免过久地蹲厕，以免导致痔静脉曲张出血。

五、排便时集中精力

排便时，要全神贯注，避免看书看报。每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起。一个良好的排便习惯，对于预防痔疮的发生非常重要。

六、使用痔疮膏

经正规途径购买到的痔疮膏或痔疮栓等，能够润滑肛门，帮助大便排出，同时局部止痛，缓解不适。

防治痔疮需要从我们的日常生活习惯开始，通过勤换体位、温水清洗、饮食调节、保持大便通畅、集中精力排便以及使用痔疮膏等方法，我们可以有效地降低痔疮的发生风险。让我们从现在开始，行动起来，保持健康的生活习惯，远离痔疮的困扰。