经期小心呵护不再引来痛经

夏天，热情的太阳让许多家庭都打开了空调，寻求一丝凉爽。对于某些女性来说，过度的贪凉，甚至在夜晚开着空调睡觉而不盖被子，可能会导致身体受凉。特别是在那每个月的特殊时期，如果不注意保护自己，可能会引发痛经，让原本应该轻松舒适的时光变得痛苦不堪。那么，经期哪些行为容易引发痛经呢？接下来，让我们跟随妇科专家深入了解。

【***引发痛经的经期行为】

1. 经期穿紧身裤：在月经期间，如果穿着紧身裤，可能会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴部的摩擦，这不仅会导致会阴充血水肿，甚至可能引发泌尿生殖系统感染等疾病。

2. 经期过度劳累：合理安排作息时间对经期女性至关重要。过度的劳累或剧烈运动可能导致经期延长或月经过多。反之，过度的安逸也可能导致气血凝滞，从而引发痛经。

3. 经期过夫妻生活：月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。此时进行夫妻生活可能会把细菌带入，引起生殖器官炎症，不仅可能使经血量增多，还可能使经期延长。

4. 经期情绪激动：保持心情愉快在经期尤为重要。情绪波动、激动抑郁等都可能导致气滞，进一步导致月经后期、痛经甚至闭经。

5. 经期高声哼唱：女性在经期呼吸道黏膜和声带都会充血，甚至肿胀。此时如果高声哼唱或大声说话，声带肌容易疲劳，给身体带来额外负担。

6. 经期营养不足：经期因血液损失，需要适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素以及铁、钙等。应多吃富含这些营养元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬果。暴饮暴食或饮食偏嗜可能会导致月经异常，如月经先期、月经过多等；过多摄入寒凉生冷食物可能会引发痛经、闭经等疾病。

每位女性都要重视这些在经期需要避免的行为，保护好自己的身体。毕竟，健康是最宝贵的财富，需要我们悉心呵护。