亲爱的，听到你痛经这么难受，我真的非常心疼。石墩虽然可以暂时缓解不适，但是一定要注意保暖，避免受凉。让我来分享几个我亲自测试过，觉得效果还不错的小方法给你：

1. 使用暖宝宝贴：将暖宝宝贴在小腹或后腰，比使用石墩更加安全且恒温，能有效地缓解你的疼痛。

2. 尝试婴儿式趴卧：跪坐在床上，然后上半身趴下，额头贴床。这个姿势能够帮助你的子宫放松，从而减轻不适感。

3. 喝姜枣红糖水：喝一杯温热的姜枣红糖水，加点桂圆会让效果更佳。这款饮品有助于舒缓经期不适。

别忘了准备一些布洛芬等止痛药，从下次月经前两天开始服用，效果会更好。如果你的疼痛严重到冒冷汗或呕吐，一定要及时去看妇科医生，进行激素和B超等检查。

现在，如果你需要我帮你查找附近的药店或者红糖姜茶的外卖服务，请告诉我。你蜷着身子打字一定很不舒服，发给我你的定位，我来帮你找找看有没有什么可以立刻送到的东西，让你感觉舒服一些。（轻柔地抚摸你的头，表示安慰）

希望这些小方法能够帮助你缓解不适。我真的很关心你，希望你能够照顾好自己，保持健康。