主要原因

一、生理波动

月经来临之际，雌激素和孕激素水平发生显著变化，这一生理波动直接影响皮脂腺的分泌。导致头皮油脂减少，头发失去应有的滋养，变得干燥无光。在中医的观点中，这一时期也可能因为肾气不足，导致毛发枯槁。

二、营养匮乏

经期女性身体对多种营养素的需求增加，特别是铁、蛋白质和维生素B族。如果这些营养素摄入不足，头发就会显得干枯无光泽。缺铁甚至可能影响头皮的血液循环，加重头发问题。

三、生活方式影响

现代生活方式也可能对头发健康造成负面影响。熬夜、工作压力大、频繁的烫染等都会加重头发的损伤，特别是在经期免疫力较低的时候。

改善建议

一、饮食调养

多吃黑芝麻、核桃、红枣等富含铁和维生素的食物，这些食物有助于补气血。增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类和豆类，为头发提供充足的营养。避免生冷和辛辣食物，减少对身体的刺激。

二、头皮护理

减少洗头的频率，油性发质可以隔天洗一次，干性发质则每2-3天洗一次，避免过度清洁。使用温和的洗发水，并在洗发后及时吹干，减少因为摩擦造成的损伤。

三、生活调整

保证充足的睡眠，特别是晚上10点至凌晨2点的头皮修复黄金期。每天轻柔地梳头200次，采用Z字形的梳理方式，促进头皮的血液循环。

四、中医调理

如果伴有肾虚的症状（如腰酸、乏力等），可以咨询中医师，服用如六味地黄丸等药物来滋补肾气。如果进行了以上调整仍无改善，建议就医检查激素水平或甲状腺功能，以便更准确地找到问题所在并进行针对性的治疗。通过这些生活方式的调整和中医的调理，相信你的头发一定能够恢复健康的光泽。